定年退職後に必ず気になるのが運動不足になっているという事。
今まで勤めていた会社内を普通に歩いているだけで、気づかぬ間にカロリー消化されていたのに、定年退職後には明らかに運動量が落ちていきます。家で過ごす時間が多くなるからです。
そこで定年退職後には散歩に出かけることをおすすめしています。定年退職後ではなくても普段からウォーキングしていれば今までどおりで結構ですが。
1日24時間の30分でも外に出て歩く事ができれば、かなりの運動量になり、気分転換にもなります。ペットを飼われている方は愛犬の散歩時に自分も少し早歩きしてみると、よいかもしれません。
おすすめの時間帯は、まだ世間が寝静まっている朝方が、静かで車も少なくて空気も良く1日の始まりに最適ではないでしょうか？朝に散歩に出て夕方にもう一度散歩に出かける方も数多くいらっしゃいます。
散歩に出かける時の注意点ですが、靴は革靴などではなく運動靴で散歩すると膝を痛める心配も少なくなります。いきなり走ったりせずに少しずつ少しずつ歩くスピードや時間を増やすようにしてください。
